Vertu #Beactive í jólafríinu
15.12.2021Munum mikilvægi þess að vera heilbrigð og virk. Gefum okkur tíma til að að hreyfa okkur.
Líkamleg hreyfing fer stöðugt minnkandi um alla Evrópu en ef þú setur þér hreyfimarkmið ertu að leggja þitt af mörkun við að snúa þessari þróun við.
Það er fullt af hreyfingu til að taka þátt í á veturna, eins og t.d gönguskíði, snjóbretti, skautar gönguferðir, sund, moka snjó eða búa til snjókarl.
Raunhæf markmið
Það er mikilvægt að hafa skýr hreyfimarkmið í fríinu.
Skipuleggðu æfingar eða bókaðu smá tíma yfir daginn til að þjálfa líkamann. Þetta gerir þér kleift að fylgjast með framförum þínum, meta styrkleika þína og vinna reglulega í veikleikum þínum.
Sama hversu auðvelt markmið getur verið, hvert lítið átak skiptir máli. Það besta er að allir geta tekið þátt, á sínum forsendum
Það getur verið fjölskyldu göngutúr eða skíða ævintýri með vinum.
Hér er t.d hressandi jólalagalisti af Spotify sem kemur þér pottþétt í hreyfigírinn. https://open.spotify.com/playlist/2idpUBCZ0Iu95p9AgjDNE1
Markmið BeActive miðar að því að hvetja borgara um alla Evrópu og víðar til að hreyfa sig, æfa og taka þátt í líkamsrækt.
Krefjandi tímar
Íþróttir og hreyfing hafa kraftinn til að sameina okkur. Líkamleg virkni getur hjálpað okkur að í mótlæti og streitu með því að mynda adrenalín og endorfín.
Eftir krefjandi ár höfum við þróað seiglu og byggt upp styrk saman.
Sem betur fer, þegar við leitum að ráðleggingum um æfingar, námskeið og innblástur fyrir líkamsræktarrútínu, höfum við fjölbreytt úrval af valkostum til umráða. Netið er fullt af allskonar skemmtilegum hugmyndum.
Á samfélagsmiðlum finnum við fjölmörg dæmi um að fólk deili daglegum áhugamálum sínum á íþróttum og annarri hreyfingu. Stundum finnum við skemmtilegar áskoranir þar sem milljónir taka þátt í.
Að taka þátt í vinsælum áskorunum eða taka þátt í hlaupi er frábær leið til að vera virkur. Það hjálpar okkur að líða eins og hluti af stærra samfélagi, ná til breiðari markhóps og tengir kynslóðir saman.
Það er líka frábær leið til að hvetja og hvetja aðra. Oft getur það þjónað góðu málefni. Margar æfingar þurfa ekki einu sinni mikið pláss og búnað, svo þú hefur engar afsakanir!
Nýtt ár, nýjar áskoranir
Það er mikilvægt að gera sér grein fyrir því að með því að hreyfa og styrkja líkamann ertu að stuðla að andlegri og líkamlegri heilsu þinni.
Mundu að stilla væntingar þínar og halda áfram að vera virkur á nýju ári. Líttu á íþróttir og hreyfingu sem kærkomna áskorun. Finndu þér Hreyfingu sem þér finnst skemmtileg.
Sem hluti af áramótaheitinu þínu skaltu setja þér markmið sem felur í sér að finna hreyfingu við hæfi og þér finnst skemmtileg. Að hreyfa þig allavega 30 mín á dag ætti að vera markmiðið. Það má brjóta þessar 30 mín niður í þrjár 10 mín lotur.
Það er engin þörf á að láta hugfallast þó að þú náir ekki alltaf markmiðum þínum.
Þú byrjar nýtt ár vel með því að enda það gamla á jákvæðum nótum og setja upp hvetjandi markmið.
Vertu #BeActive!
